足首や膝、腰に無理な負担をかけない「ウォーキングシューズ」

ウォーキング」の際に、「ランニング用の靴」など目的の異なる靴を履いて歩き続けると 膝や腰を傷めてしまうことがあります。
ウォーキングを行うときは、ウォーキング専用のウォーキングシューズで 着地時の衝撃を吸収し、足首や膝、腰に無理な負担をかけない配慮が必要です。

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■「ウォーキングシューズ」とは?

ウォーキングで、膝や腰に負担をかけない専用靴

「ウォーキング」の健康効果がテレビや雑誌で取り上げられ、 また、誰もが手軽に始められるという点からも、いまや「ウォーキング愛好者」は増加の一途、 手軽な健康法として一般的になってきましたが、その一方で、かえって膝を傷めた、 腰の痛みが悪化したなどという話も耳にします。


「ウォーキング」の際に、「ランニングシューズ」など目的の異なる靴を履いて歩き続けると 身体に大きな負担がかかり、かえって膝や腰を傷めてしまうことがあります。 特に筋力が弱まってくる中高年は要注意。ウォーキングを行うときは、 『ウォーキング専用シューズ』で着地時の衝撃を吸収し、 足首や膝、腰に無理な負担をかけない配慮が必要です。


ジョギングとウォーキングでは、使う筋肉も、接地面に衝撃を受ける個所も、まるで違います。 歩くたびに足、特にかかとが受ける衝撃は、体重の約1.5倍に及ぶといわれています。 体重60kgの人なら一歩ごとに約90kgの衝撃を受けます。 仮に一万歩のウォーキングをすると、その累計は驚くべき数字となります。


中高年の方のウォーキングで問題なのは、加齢とともに筋肉が弱まり、足の各組織が硬くなってくると、 その衝撃は身体を直撃、足が衝撃を受け止めることができず、膝や腰を痛める方が多いことです。 中高年以上の方は、目的別の靴で弱った筋力を補い、身体の負担をできるだけ減らすことが大切です。 ウォーキングには「ウォーキングシューズ」を履きましょう。




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